Bài tập đơn giản xua tan mệt mỏi hiệu quả giúp bạn kéo dài độ linh hoạt

Bài tập đơn giản xua tan mệt mỏi hiệu quả giúp bạn kéo dài độ linh hoạt


Tuổi tác, căng thẳng, mệt mỏi không còn là nỗi lo nếu bạn chăm chỉ thực hiện những bài tập đơn giản sau mỗi ngày.


Hiếm ai biết trước khi Tây y ra đời, Đông y cùng các bài thuốc của nó là vị cứu tinh cho hàng triệu sinh mạng. Các bác sĩ y học cổ truyền Trung Hoa cho rằng cách con người sinh hoạt, vận động có ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ cũng như tình trạng sức khỏe.

Cũng vì vậy, các vị y sĩ Đông y đã tiết lộ 2 bài tập không hề tốn sức nhưng lại vô cùng hiệu quả, giúp bạn sống lâu hơn cũng như đạt được một số lợi ích sức khỏe đáng kể. Bạn còn chần chừ gì mà không thử áp dụng ngay.

Bài tập tay


Hãy bắt đầu với lý thuyết cơ bản: Tay mỗi người chúng ta có 6 kênh dẫn truyền khác nhau. Ngón cái có liên quan đến phổi, ngón trỏ là đường dẫn đến ruột non, tương tự, ngón giữa đại diện cho màng ngoài tim, ngón đeo nhẫn có tác động đến “lò năng lượng” (hệ thống nội tiết điều chỉnh cân bằng cơ thể và enzym), ngón út lại có mối liên hệ với tim và sau cùng, lòng bàn tay có thể tác động đến phần lưng. Tận dụng các mối tương quan trên, Đông y đã thiết lập bài tập sau:


- Vươn cánh tay về phía trước một cách nhẹ nhàng.

- Nắm lòng bàn tay và gập cổ tay theo cả hai hướng vào trong và ra ngoài (như hình minh họa).

- Thực hiện 150 lần gập cổ tay với mỗi hướng.

- Làm tương tự với tay còn lại.


Để đa dạng hóa bài tập, bạn có thể thay thế chuỗi động tác trên bằng cách giả định động tác gõ cửa thật mạnh sử dụng lực cẳng tay. Với mỗi tay, bạn cũng thực hiện 150 lần “gõ”.

Bài tập này nếu được hoàn thành mỗi ngày sẽ giúp giảm áp lực cho phần đốt sống và thậm chí có thể hỗ trợ điều trị chấn thương vai. Hơn thế nữa, khoa học đã chứng minh, lười vận động tay có thể dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Bài tập cổ chân


Cũng tương tự như tay, chân chúng ta có 6 kênh kết nối, 3 kênh nổi bên ngoài và 3 kênh chìm: gan bàn chân có liên hệ đến túi mật và các cơ quan tiết niệu trong khi mu bàn chân được kết nối tới dạ dày, phần trong gan bàn chân tác động tới gan.

Sau cùng, phần tiếp giáp bên trong của mu bàn chân đại diện cho lá lách trong khi phần tiếp giáp trong của gan bàn chân có quan hệ với thận. Và những cơ chế trên lại là cơ sở làm nên bài tập sau:

- Ngồi thẳng người.

- Giơ nhẹ một chân.

- Xoay cổ chân sang trái và phải, mỗi bên 150 lần.

- Làm tương tự với chân còn lại.

Bằng cách này, bạn sẽ cải thiện tuần hoàn máu ở vùng chân và từ đây giúp giảm căng thẳng mệt mỏi. Một điểm cộng khác, bài tập này hoàn toàn có thể thực hiện được khi bạn vẫn đang nằm trên giường sau khi vừa thức giấc. Không cần sự trợ giúp của bất kỳ dụng cụ đặc biệt nào khác thế nhưng hai bài tập trên vẫn được đánh giá là liều thuốc thần kỳ duy trì tuổi thọ của con người.

Ích lợi không ngờ khi chạy bộ 25 phút mỗi ngày


Theo một nghiên cứu của trường Cao đẳng Cardiology (Mỹ), 5 phút chạy bộ mỗi ngày có thể đổi thêm cho bạn 3 năm cuộc đời về sau. Nhóm nghiên cứu theo dõi 55.137 người trong độ tuổi từ 18 - 100 trong vòng 15 năm. Kết quả cho thấy, trong khoảng thời gian này, có 3.413 người chết, trong đó có 1.217 trường hợp liên quan đến bệnh tim mạch.

Ngoài ra, những người chạy bộ có nguy cơ tử vong ít hơn 30% và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ít hơn 45% so với người không chạy bộ. Nghiên cứu khẳng định, với bất kỳ ai thực hiện hoạt động chạy bộ thường xuyên đều có khả năng gia tăng thêm 3 năm tuổi thọ.

Bài tập ngắn hạn này đặc biệt có ích cho những người thừa cân, chậm chạp. Một điểm đáng lưu ý là, cũng theo nghiên cứu trên, chạy bộ là phương pháp được ưa chuộng hơn hẳn so với hai hình thức tương tự là đi bộ và đạp xe. Trên hết, những người tập chạy mỗi ngày dường như có lối sống lành mạnh hơn.

Brightside

COMMENTS

BLOGGER
loading...
Tên

18/3/2019,1,1987,1,20 năm,1,200 triệu,1,2008,1,2017-2020,1,2018,2,2019,2,2020,1,5G,1,6 chiếc lọ,1,ACB,1,ACBS,1,Adblast,1,advantages,1,affiliate,1,Agribank,2,Agritour,1,Alternet,1,Analyst Meeting,1,Android,1,ASEAN,1,bá chủ,1,Bách hóa xanh,1,bán ròng,2,bảng điện,1,bảng giá điện tử,2,báo cáo ngành,2,Báo cáo tài chính,3,báo cáo thị trường,1,báo lãi,1,bất động sản,2,bb,1,BCTC,1,Beta,1,BIDV,1,biến đồng thành vàng,1,biêu,1,bikini,1,bloomberg,2,bluechip,1,bóp tiền,1,BOTV,1,Bộ Công Thương,1,Bồ Đào Nha,1,bộ lọc cổ phiếu,2,Bộ Quốc Phòng,1,bốc hơi,1,BrainPad,1,BSR,1,bùn sét,1,C47,1,cá tra,1,CAG,1,Cái Mép,1,can đảm,1,cảng nước sâu,1,CANSLIM,5,Cao Su Đắk Lắk,1,cát,1,căng thẳng,1,cắt lỗ,1,cân bằng,1,cận tết,1,cập nhật,1,CFO,2,chào bán,1,chăn nuôi heo,1,chậm nộp thuế,1,chấn động,1,chất ngọt,1,châu Á,1,châu Âu,1,chỉ báo kinh tế,1,chỉ số,1,chi tiêu,1,chia cổ tức 65%,1,chiến tranh,1,chiến tranh thương mại,3,Chính phủ Việt Nam,1,chính quốc,1,cho vay,1,chốt lời,1,chuyển động dòng tiền,1,chuyển nhượng vốn,1,chuyển sàn,1,chứng khoán,70,Chứng khoán FPT,1,chứng khoán thế giới,3,chứng quyền,6,COD,1,Covered Warrant,1,COVID-19,1,cổ phiếu,5,cổ phiếu ba chữ số,1,cổ phiếu bất động sản,2,cổ phiếu diện cảnh báo,1,cổ phiếu giảm mạnh trong tuần,1,cổ phiếu tăng mạnh trong tuần,1,cổ tức,1,cổ tức bằng cổ phiếu,2,cổ tức đợt 2/2018,1,cổ tức tiền,2,công nghệ Trung Quốc,1,công ty vàng đầu tiên,1,cơ bản,2,cơ hội,1,cơ hội học tập,1,cơ hội làm giàu,4,cơ hội sinh sống,1,cơ quan chiến lược,1,CPTPP,1,CTG,1,cục diện 2018,1,Cục Thương mại Điện tử,1,cuộc sống,1,CW,5,daiwa,1,danh mục,1,Davos,1,dệt may,2,di trí,1,Diễn đàn Kinh tế Thế giới 2019,1,DIG,1,Donald Trump,1,Down Jones,5,DR,1,Dragon Capital,3,DRI,1,du lịch,2,dự kiến,1,dư lượng kháng sinh,1,dựng sổ,1,đà giảm điểm,1,Đại hội đồng cổ đông,1,đào tạo chứng khoán,10,đắc nhân tâm,1,đặc san,1,Đầm Sen Nước,1,đầu tư,13,đầu tư chứng khoán hiệu quả,43,đầu tư chứng quyền,1,điện lực,1,điều chỉnh,1,điều kiện chăn nuôi,1,đình chiến,1,định cư,1,đòn bẩy tài chính,1,đội lái,1,đối nhân xử thế,1,đông nam,1,Đông Nam Á,1,đồng tiền thông minh,5,đời sống công sở,1,đơn giản,1,e-commerce,1,E1VFVN30,5,economics events,1,EIB,1,Elon Musk,1,eo hẹp,1,EPS,1,ESOP,1,ETF,9,FA,1,Fangda,1,FED,1,FOMO,1,foreign investor,3,foreign section,2,forex,2,FPTS,1,FTS,1,fundamental analysis,1,gan,1,gap,1,GDKHQ,1,Gemadept,1,Gemalink,1,giá chứng quyền,23,giá cổ phiếu,1,giá dịch vụ,1,Gía điều chỉnh,1,giá tham chiếu,1,giá vàng,1,giải thể,1,giảm,1,giám đốc tài chính,1,giảm sàn,1,giao dịch,5,giao dịch khối ngoại,1,giao dịch trong ngày,1,giàu lên,1,giấy phép,1,GIL,1,GMD,1,Golden Visa,1,google,1,HAG,1,hàng không,1,hanging man,1,hành vi,1,heo hơi 8 tháng 2018,1,hệ miễn dịch,1,hiệp hội chế biến và xuất khẩu thủy sản việt nam,1,hiệu quả,1,Highlight,1,HNX,3,họ,1,Hòa Phát,1,Hoàng Anh Gia Lai,1,hoạt động kinh doanh,1,họp quốc hội,1,HOSE,1,hộ chiếu,1,hội thảo,3,hợp nhất,2,HPG,2,huawei,4,hụi,1,Hùng Vương,1,huyết áp,1,hướng dẫn,1,HVG,1,HVH,1,investing advice,16,IPO,3,KDH,1,khó khăn,1,khóa học,1,khối lượng,1,khối ngoại,5,không thuận lợi,1,khởi nghiệp,2,khủng hoảng kinh tế,1,khuyến nghị doanh nghiệp,44,khựng lại,1,kiếm thêm thu nhập,1,kiểm tra,1,kinh nghiệm,1,kinh tế,1,kinh tế Mỹ,1,kinh tế số,1,kinh tế thế giới,1,kỹ năng,2,kỹ năng đầu tư,28,ký quỹ,2,kỹ thuật,1,lãi suất,3,lên sàn,1,lifestyle,14,linh hoạt,1,lọc chất độc,1,lọc cổ phiếu ngày,68,Long Tân,1,lợi nhuận,1,lữ đoàn,1,lướt sóng,1,m&a,1,market review,1,marketing,1,mẫu hình nến,1,MBB,3,mẹo,1,Metro,1,mệt mỏi,1,miễn nhiệm,1,mm,1,MMO 2019,1,mô hình nến,1,mở tài khoản,1,mpt,1,MSCI,2,mùa hè,1,mua ròng,2,Mường Thanh,1,MWG,2,Mỹ,1,Nam Á,1,năm 2019,2,năm mới,1,nâng hạng thị trường,2,news,10,ngành dược,1,ngày giao dịch không hưởng quyền,1,ngân hàng,1,Ngân hàng Quân Đội,2,ngân hàng thương mại,1,ngân sách,1,nghèo đi,1,Nghị định,1,nghỉ hưu tuổi 35,1,nghỉ lễ,1,nghiệp vụ T+0,1,ngoại tệ,1,ngủ trưa,1,nguy cơ,1,nguy hiểm,1,nguyên tắc mua,1,người dùng internet,1,người mới,1,người nghèo,1,nhà cái,1,nhà đầu tư,3,nhà đầu tư nước ngoài,3,Nhà nước,1,nhan-dinh-thi-truong,1,nhận chìm,1,nhận định thị trường,156,nhật bản,3,nhiệt điện,1,nhịp sinh học,1,niêm yết mới,1,Novaland,1,nợ công,1,nợ tiêu dùng,1,nợ tư nhân,1,nước ngoài,1,NVL,1,online service,1,open account,1,outlook,1,panasonic,1,PB,1,PBT,1,PE,1,Phả Lại,1,phái sinh,3,phát hành,1,phát hành thêm,1,phân tích,1,phiên giao dịch định kỳ,1,phong tỏa,1,phổ biến,1,Phố Wall,1,phù hợp,1,phục hồi,1,phường,1,Platinum Victory,1,POW,2,PPC,1,PTB,1,PV Building,1,Pyn Elite,1,QPH,1,quản lý tài chính,12,Quế Phong,1,quý 2,1,Qúy 3,1,quỹ đầu tư,4,quỹ ETF,1,quỹ hoán đổi danh mục,1,quy luật,1,quy tắc 50/30/20,1,quỹ Tundra,1,quỹ tương hỗ,1,retail,1,review,1,riêng lẻ,1,ROA,1,ROE,1,ROI,1,rủi ro 2019,1,rủi ro tỷ giá,1,S&P500,1,sách,2,sách chứng khoán,1,sách đầu tư,1,sách free,1,sách kinh tế,1,sau thuế,1,SCS,1,Sell in May,1,siêu cổ phiếu,1,Singapore,1,sinh viên,1,sống khỏe,6,sở giao dịch,1,SpaceX,1,ssi,1,start-up,2,stock,1,suy thoái,2,sự kiện,9,sự kiện kinh tết nổi bật,1,sự kiện tài chính,1,sự nghiệp,1,T+0,1,TA,1,tài chính,5,tài khoản,2,tài khoản chứng khoán,1,tại nhà,1,tạo lập thị trường,1,Tasuki,1,tăng giá trị,1,tăng trưởng,3,tâm lý,4,tâm lý học,2,Tập Cận Bình,1,Tập đoàn Hòa Phát,1,technical analysis,1,Tết Nguyên Đán,1,Thailand,1,tháng 5,1,thanh toán online,1,thanh toán thẻ,1,thao túng,1,thao túng giá,1,thẻ tín dụng,2,thép,1,thép nhập khẩu,1,thép trung quốc,1,thế giới,1,thị trường,2,thị trường chứng khoán,1,thị trường xấu,1,thiết bị di động,1,thịt gà,1,thoái vốn,2,thói quen,2,thống kê tuần,1,thời sự,2,thuật ngữ,1,thuật toán,1,thuế suất,1,thủy điện,1,THỦY SẢN,3,thực tập,1,Thượng Hải,1,thương mại,1,thương mại điện tử,1,thưởng tết,2,tiền bạc,1,tiện lợi,1,tiền tiết kiệm,1,tiếng lóng,1,tiết kiệm,3,tim mạch,1,tin,1,tin doanh nghiệp,3,tín dụng,1,tin quốc tế,109,tin trong nước,21,tin tức,58,tính phòng thủ,1,tinh quặng vàng,1,tổ chức kinh doanh chứng khoán,1,tôm,1,tôm thẻ chân trắng,1,tổng quát,1,tổng thầu,1,Trade Pro,1,trade war,3,trader,1,trái cây,1,trái phiếu,2,trái phiếu chuyển đổi,1,trái phiếu doanh nghiệp,1,trạng thái,1,travel,1,Trần Bắc Hà,1,trí nhớ,1,triệu phú,1,trỗi dậy,1,Trung Quốc,5,Trung tâm Lưu ký Chứng khoán,1,tuần giao dịch cuối,1,tỷ phú,1,UpCom,2,Vàng Lào Cai,1,vasep,1,vay nợ,1,Vaya Island,1,VCB,2,VEIL,1,VFMVN30,1,Vietinbank,1,vietnam,4,Viettel,1,vinaconex,1,virus Corona,1,vn30,1,VNM,1,vốn hóa lớn,1,VSD,1,Weekly Recap,1,WEF,1,workshop,1,Xây Dựng 47,1,xem video,1,xếp hạng,1,xi măng,1,xu hướng,1,xuất khẩu,1,ý tưởng,2,youtube,1,
ltr
item
TRADING HIỆU QUẢ: Bài tập đơn giản xua tan mệt mỏi hiệu quả giúp bạn kéo dài độ linh hoạt
Bài tập đơn giản xua tan mệt mỏi hiệu quả giúp bạn kéo dài độ linh hoạt
Bài tập đơn giản xua tan mệt mỏi hiệu quả giúp bạn kéo dài độ linh hoạt
https://4.bp.blogspot.com/-9W8kRmDW4-k/XEgZgea8vtI/AAAAAAAABqc/G3z-IZswnWkOidf4ZEvHEC5v1RPQMYS0gCLcBGAs/s320/running-1.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-9W8kRmDW4-k/XEgZgea8vtI/AAAAAAAABqc/G3z-IZswnWkOidf4ZEvHEC5v1RPQMYS0gCLcBGAs/s72-c/running-1.jpg
TRADING HIỆU QUẢ
https://www.tradinghieuqua.com/2018/10/bai-tap-don-gian-xua-tan-met-moi-hieu-qua-tang-do-linh-hoat.html
https://www.tradinghieuqua.com/
https://www.tradinghieuqua.com/
https://www.tradinghieuqua.com/2018/10/bai-tap-don-gian-xua-tan-met-moi-hieu-qua-tang-do-linh-hoat.html
true
277683845824761603
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy