Nhịp sinh học của bạn thuộc nhóm "gấu, sư tử, sói hay cá heo"?

Nhịp sinh học của bạn thuộc nhóm "gấu, sư tử, sói hay cá heo"?


Nhóm "gấu" có nhịp sinh học khá lý tưởng, phù hợp với giờ làm việc thông thường trong khi những người thuộc nhóm "sư tử" làm việc năng suất nhất vào buổi chiều, còn nhóm "cá heo" lại thường xuyên mất ngủ.

Hiểu được nhịp điệu sinh học của bản thân là một điều vô cùng quan trọng giúp cải thiện sức khỏe, tinh thần cũng như năng suất làm việc. Mỗi người chúng ta đều có một “lịch trình” khác nhau, không phải ai cũng nhanh nhẹn vào buổi sáng và chậm rãi vào chiều muộn.

Nhận thức được điều này, nhiều công ty trên thế giới thậm chí còn cho nhân viên tự đăng ký giờ làm để họ đạt được chất lượng lao động tốt nhất. Nhưng nếu bạn không có cơ hội được làm việc ở những nơi “thiên đường” đó mà vẫn phải ở trong khuôn khổ 8 tiếng công sở thì có thể tham khảo các nhóm dưới đây.

Gấu – Sư tử - Sói – Cá heo là 4 nhóm động vật có những đặc tính về đồng hồ sinh học khá tương đồng với con người. Tiến sĩ Michael Breus chuyên nghiên cứu về giấc ngủ đã phân chia 4 nhóm người tương ứng với 4 loài động vật trên và giải thích đặc điểm thói quen của mỗi nhóm tương ứng.

Bạn có biết mình thuộc nhóm nào không?

Nhóm "gấu" có đồng hồ sinh học khá lý tưởng


Gần như một nửa dân số thế giới là kiểu này, tức là có một giấc ngủ ngon và đồng hồ sinh học khá tương thích với sự tuần hoàn của mặt trời.

Một ngày lý tưởng của những người này thường bắt đầu lúc 7 giờ sáng. Họ nhất định phải có một bữa sáng thật giàu protein và tuyệt đối không nên uống café trong vòng 90 phút sau khi vừa thức dậy.

Đối với công việc, các nhiệm vụ đòi hỏi nhiều sự tập trung nên được giải quyết vào buổi sáng còn những công việc cần sự sáng tạo thì lại nên dành cho buổi chiều.

Đến cuối ngày, thay vì ăn tối lúc 6 giờ thì bạn nên dành thời gian đó để tập thể dục và sau đó mới ăn một bữa tương đối nhẹ, trước khi đi ngủ thì làm gì đó để thư giãn.

Nhóm "sư tử" năng lượng cao nhất vào giữa ngày làm việc


Nhiều người nghĩ là sư tử thì lúc nào cũng tràn đầy năng lượng và sự nhiệt huyết, dậy sớm và đi làm sớm vô cùng đơn giản. Nhưng chỉ những ai thuộc nhóm Sư tử mới thực sự hiểu, năng lượng của họ chỉ thực sự lên cao nhất vào giữa ngày làm việc.

Với những người ở nhóm này, bạn nên dành một buổi sáng thong thả để phân tích và lên kế hoạch cho một ngày làm việc. Buổi chiều mới là thời gian cực kỳ phù hợp để động não và sáng tạo.

Và thay vì tập thể dục vào buổi sáng thì sư tử nên dành hoạt động ấy vào khoảng 5 giờ chiều và đi ngủ vào lúc 10 giờ tối.

Nhóm "sói" làm việc hiệu quả hơn vào ban đêm


Sói chính là một biểu tượng cho những “cú đêm” hoàn hảo. Tất cả mọi hoạt động của chúng đạt hiệu quả nhất vào ban đêm và vì thế mà chúng không dễ dàng khởi động ngày làm việc vào lúc 9 giờ sáng.

Những người thuộc nhóm Sói nên thức dậy và có một bữa sáng lúc 8 giờ sáng, sau đó mới nên đi tập thể dục hoặc có những hoạt động thể chất khác. Không nên uống café trước 11 giờ sáng.

Vì càng đến cuối ngày thì sói mới càng đạt đến đỉnh cao tinh thần nên bạn cũng đừng quá kỳ vọng sẽ làm được tất cả mọi việc trong giờ hành chính. Bạn nên dành buổi sáng để lên kế hoạch và thu thập những công cụ hữu ích cho làm việc, sau đó tập trung hết năng lượng vào khoảng chiều muộn để giải quyết hoặc sáng tạo vì sự tập trung của sói sẽ lên cao nhất vào thời điểm này.

Bữa tối muộn nhất có thể là vào lúc 8h30 tối nhưng nhớ là nên tránh xa rượu và các chất kích thích vì nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ lúc nửa đêm.

Nhóm "cá heo" thường khó ngủ


Những người thuộc nhóm Cá heo thường được chuẩn đoán chứng mất ngủ vì họ thường rất khó ngủ và ngủ không sâu. Các chuyên gia khuyên người thuộc nhóm này nên tập thể dục trước tiên vào buổi sáng trước khi có một bữa sáng giàu protein.

Thay vì dành buổi sáng cho công việc thì bạn nên lên kế hoạch lớn một chút và thực hiện nó vào buổi chiều.

Để có một giấc ngủ ngon và dễ dàng, từ khoảng 7 giờ tối, bạn đã nên tắt máy tính và thực hiện các hoạt động thư giãn như tập yoga hay đi dạo bộ để thả lỏng tinh thần.


Làm sao để kết hợp hài hòa các đặc điểm với nhau?

Rất khó để thay đổi đồng hồ sinh học của một người, mà bạn cũng không nên cưỡng ép nó. Một người nhóm "sói" không thể bật dậy lúc 5 giờ sáng để chạy bộ 6km để rồi cả ngày dài phía sau gật gù. Điều tốt nhất bạn nên làm là phối hợp với nhịp điệu đó để đạt được hiệu quả công việc tốt nhất.

COMMENTS

BLOGGER
loading...
Tên

18/3/2019,1,1987,1,20 năm,1,200 triệu,1,2008,1,2017-2020,1,2018,2,2019,2,2020,1,5G,1,6 chiếc lọ,1,ACB,1,ACBS,1,Adblast,1,advantages,1,affiliate,1,Agribank,2,Agritour,1,Alternet,1,Analyst Meeting,1,Android,1,ASEAN,1,bá chủ,1,Bách hóa xanh,1,bán ròng,2,bảng điện,1,bảng giá điện tử,2,báo cáo ngành,2,Báo cáo tài chính,3,báo cáo thị trường,1,báo lãi,1,bất động sản,2,bb,1,BCTC,1,Beta,1,BIDV,1,biến đồng thành vàng,1,biêu,1,bikini,1,bloomberg,2,bluechip,1,bóp tiền,1,BOTV,1,Bộ Công Thương,1,Bồ Đào Nha,1,bộ lọc cổ phiếu,2,Bộ Quốc Phòng,1,bốc hơi,1,BrainPad,1,BSR,1,bùn sét,1,C47,1,cá tra,1,CAG,1,Cái Mép,1,can đảm,1,cảng nước sâu,1,CANSLIM,5,Cao Su Đắk Lắk,1,cát,1,căng thẳng,1,cắt lỗ,1,cân bằng,1,cận tết,1,cập nhật,1,CFO,2,chào bán,1,chăn nuôi heo,1,chậm nộp thuế,1,chấn động,1,chất ngọt,1,châu Á,1,châu Âu,1,chỉ báo kinh tế,1,chỉ số,1,chi tiêu,1,chia cổ tức 65%,1,chiến tranh,1,chiến tranh thương mại,3,Chính phủ Việt Nam,1,chính quốc,1,cho vay,1,chốt lời,1,chuyển động dòng tiền,1,chuyển nhượng vốn,1,chuyển sàn,1,chứng khoán,70,Chứng khoán FPT,1,chứng khoán thế giới,3,chứng quyền,6,COD,1,Covered Warrant,1,COVID-19,1,cổ phiếu,5,cổ phiếu ba chữ số,1,cổ phiếu bất động sản,2,cổ phiếu diện cảnh báo,1,cổ phiếu giảm mạnh trong tuần,1,cổ phiếu tăng mạnh trong tuần,1,cổ tức,1,cổ tức bằng cổ phiếu,2,cổ tức đợt 2/2018,1,cổ tức tiền,2,công nghệ Trung Quốc,1,công ty vàng đầu tiên,1,cơ bản,2,cơ hội,1,cơ hội học tập,1,cơ hội làm giàu,4,cơ hội sinh sống,1,cơ quan chiến lược,1,CPTPP,1,CTG,1,cục diện 2018,1,Cục Thương mại Điện tử,1,cuộc sống,1,CW,5,daiwa,1,danh mục,1,Davos,1,dệt may,2,di trí,1,Diễn đàn Kinh tế Thế giới 2019,1,DIG,1,Donald Trump,1,Down Jones,5,DR,1,Dragon Capital,3,DRI,1,du lịch,2,dự kiến,1,dư lượng kháng sinh,1,dựng sổ,1,đà giảm điểm,1,Đại hội đồng cổ đông,1,đào tạo chứng khoán,10,đắc nhân tâm,1,đặc san,1,Đầm Sen Nước,1,đầu tư,13,đầu tư chứng khoán hiệu quả,43,đầu tư chứng quyền,1,điện lực,1,điều chỉnh,1,điều kiện chăn nuôi,1,đình chiến,1,định cư,1,đòn bẩy tài chính,1,đội lái,1,đối nhân xử thế,1,đông nam,1,Đông Nam Á,1,đồng tiền thông minh,5,đời sống công sở,1,đơn giản,1,e-commerce,1,E1VFVN30,5,economics events,1,EIB,1,Elon Musk,1,eo hẹp,1,EPS,1,ESOP,1,ETF,9,FA,1,Fangda,1,FED,1,FOMO,1,foreign investor,3,foreign section,2,forex,2,FPTS,1,FTS,1,fundamental analysis,1,gan,1,gap,1,GDKHQ,1,Gemadept,1,Gemalink,1,giá chứng quyền,23,giá cổ phiếu,1,giá dịch vụ,1,Gía điều chỉnh,1,giá tham chiếu,1,giá vàng,1,giải thể,1,giảm,1,giám đốc tài chính,1,giảm sàn,1,giao dịch,5,giao dịch khối ngoại,1,giao dịch trong ngày,1,giàu lên,1,giấy phép,1,GIL,1,GMD,1,Golden Visa,1,google,1,HAG,1,hàng không,1,hanging man,1,hành vi,1,heo hơi 8 tháng 2018,1,hệ miễn dịch,1,hiệp hội chế biến và xuất khẩu thủy sản việt nam,1,hiệu quả,1,Highlight,1,HNX,3,họ,1,Hòa Phát,1,Hoàng Anh Gia Lai,1,hoạt động kinh doanh,1,họp quốc hội,1,HOSE,1,hộ chiếu,1,hội thảo,3,hợp nhất,2,HPG,2,huawei,4,hụi,1,Hùng Vương,1,huyết áp,1,hướng dẫn,1,HVG,1,HVH,1,investing advice,16,IPO,3,KDH,1,khó khăn,1,khóa học,1,khối lượng,1,khối ngoại,5,không thuận lợi,1,khởi nghiệp,2,khủng hoảng kinh tế,1,khuyến nghị doanh nghiệp,44,khựng lại,1,kiếm thêm thu nhập,1,kiểm tra,1,kinh nghiệm,1,kinh tế,1,kinh tế Mỹ,1,kinh tế số,1,kinh tế thế giới,1,kỹ năng,2,kỹ năng đầu tư,28,ký quỹ,2,kỹ thuật,1,lãi suất,3,lên sàn,1,lifestyle,14,linh hoạt,1,lọc chất độc,1,lọc cổ phiếu ngày,68,Long Tân,1,lợi nhuận,1,lữ đoàn,1,lướt sóng,1,m&a,1,market review,1,marketing,1,mẫu hình nến,1,MBB,3,mẹo,1,Metro,1,mệt mỏi,1,miễn nhiệm,1,mm,1,MMO 2019,1,mô hình nến,1,mở tài khoản,1,mpt,1,MSCI,2,mùa hè,1,mua ròng,2,Mường Thanh,1,MWG,2,Mỹ,1,Nam Á,1,năm 2019,2,năm mới,1,nâng hạng thị trường,2,news,10,ngành dược,1,ngày giao dịch không hưởng quyền,1,ngân hàng,1,Ngân hàng Quân Đội,2,ngân hàng thương mại,1,ngân sách,1,nghèo đi,1,Nghị định,1,nghỉ hưu tuổi 35,1,nghỉ lễ,1,nghiệp vụ T+0,1,ngoại tệ,1,ngủ trưa,1,nguy cơ,1,nguy hiểm,1,nguyên tắc mua,1,người dùng internet,1,người mới,1,người nghèo,1,nhà cái,1,nhà đầu tư,3,nhà đầu tư nước ngoài,3,Nhà nước,1,nhan-dinh-thi-truong,1,nhận chìm,1,nhận định thị trường,156,nhật bản,3,nhiệt điện,1,nhịp sinh học,1,niêm yết mới,1,Novaland,1,nợ công,1,nợ tiêu dùng,1,nợ tư nhân,1,nước ngoài,1,NVL,1,online service,1,open account,1,outlook,1,panasonic,1,PB,1,PBT,1,PE,1,Phả Lại,1,phái sinh,3,phát hành,1,phát hành thêm,1,phân tích,1,phiên giao dịch định kỳ,1,phong tỏa,1,phổ biến,1,Phố Wall,1,phù hợp,1,phục hồi,1,phường,1,Platinum Victory,1,POW,2,PPC,1,PTB,1,PV Building,1,Pyn Elite,1,QPH,1,quản lý tài chính,12,Quế Phong,1,quý 2,1,Qúy 3,1,quỹ đầu tư,4,quỹ ETF,1,quỹ hoán đổi danh mục,1,quy luật,1,quy tắc 50/30/20,1,quỹ Tundra,1,quỹ tương hỗ,1,retail,1,review,1,riêng lẻ,1,ROA,1,ROE,1,ROI,1,rủi ro 2019,1,rủi ro tỷ giá,1,S&P500,1,sách,2,sách chứng khoán,1,sách đầu tư,1,sách free,1,sách kinh tế,1,sau thuế,1,SCS,1,Sell in May,1,siêu cổ phiếu,1,Singapore,1,sinh viên,1,sống khỏe,6,sở giao dịch,1,SpaceX,1,ssi,1,start-up,2,stock,1,suy thoái,2,sự kiện,9,sự kiện kinh tết nổi bật,1,sự kiện tài chính,1,sự nghiệp,1,T+0,1,TA,1,tài chính,5,tài khoản,2,tài khoản chứng khoán,1,tại nhà,1,tạo lập thị trường,1,Tasuki,1,tăng giá trị,1,tăng trưởng,3,tâm lý,4,tâm lý học,2,Tập Cận Bình,1,Tập đoàn Hòa Phát,1,technical analysis,1,Tết Nguyên Đán,1,Thailand,1,tháng 5,1,thanh toán online,1,thanh toán thẻ,1,thao túng,1,thao túng giá,1,thẻ tín dụng,2,thép,1,thép nhập khẩu,1,thép trung quốc,1,thế giới,1,thị trường,2,thị trường chứng khoán,1,thị trường xấu,1,thiết bị di động,1,thịt gà,1,thoái vốn,2,thói quen,2,thống kê tuần,1,thời sự,2,thuật ngữ,1,thuật toán,1,thuế suất,1,thủy điện,1,THỦY SẢN,3,thực tập,1,Thượng Hải,1,thương mại,1,thương mại điện tử,1,thưởng tết,2,tiền bạc,1,tiện lợi,1,tiền tiết kiệm,1,tiếng lóng,1,tiết kiệm,3,tim mạch,1,tin,1,tin doanh nghiệp,3,tín dụng,1,tin quốc tế,109,tin trong nước,21,tin tức,58,tính phòng thủ,1,tinh quặng vàng,1,tổ chức kinh doanh chứng khoán,1,tôm,1,tôm thẻ chân trắng,1,tổng quát,1,tổng thầu,1,Trade Pro,1,trade war,3,trader,1,trái cây,1,trái phiếu,2,trái phiếu chuyển đổi,1,trái phiếu doanh nghiệp,1,trạng thái,1,travel,1,Trần Bắc Hà,1,trí nhớ,1,triệu phú,1,trỗi dậy,1,Trung Quốc,5,Trung tâm Lưu ký Chứng khoán,1,tuần giao dịch cuối,1,tỷ phú,1,UpCom,2,Vàng Lào Cai,1,vasep,1,vay nợ,1,Vaya Island,1,VCB,2,VEIL,1,VFMVN30,1,Vietinbank,1,vietnam,4,Viettel,1,vinaconex,1,virus Corona,1,vn30,1,VNM,1,vốn hóa lớn,1,VSD,1,Weekly Recap,1,WEF,1,workshop,1,Xây Dựng 47,1,xem video,1,xếp hạng,1,xi măng,1,xu hướng,1,xuất khẩu,1,ý tưởng,2,youtube,1,
ltr
item
TRADING HIỆU QUẢ: Nhịp sinh học của bạn thuộc nhóm "gấu, sư tử, sói hay cá heo"?
Nhịp sinh học của bạn thuộc nhóm "gấu, sư tử, sói hay cá heo"?
Nhịp sinh học của bạn thuộc nhóm "gấu, sư tử, sói hay cá heo"?
https://1.bp.blogspot.com/--Mq2U0EodoA/XDWOhpMIVmI/AAAAAAAABRU/u2PLG1qtF44_T1aq6JXRVsKyWh7LDSk2wCLcBGAs/s640/su-tu-soi-gau-1.jpg
https://1.bp.blogspot.com/--Mq2U0EodoA/XDWOhpMIVmI/AAAAAAAABRU/u2PLG1qtF44_T1aq6JXRVsKyWh7LDSk2wCLcBGAs/s72-c/su-tu-soi-gau-1.jpg
TRADING HIỆU QUẢ
https://www.tradinghieuqua.com/2019/01/nhip-sinh-hoc-cua-ban-thuoc-nhom-gau-su-tu-soi-ca-heo-tang-hieu-suat-lao-dong.html
https://www.tradinghieuqua.com/
https://www.tradinghieuqua.com/
https://www.tradinghieuqua.com/2019/01/nhip-sinh-hoc-cua-ban-thuoc-nhom-gau-su-tu-soi-ca-heo-tang-hieu-suat-lao-dong.html
true
277683845824761603
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy